Salam semua.
Hari yang sangat down, cuba gelak, cube senyum, tapi tak jadi,..huarghhhhh
Bulan terang ke masalah nya??? owh, alasan mungkin..
Tadi borak2 ngan upline, fatin yang sangat sudi mendengar even melalui message je, but its good, make me feel better. Entahla kenapa, minggu ni memang bad2 week for me, makan pun banyak!! bayangkan dengan nasi arab + kambing, kenduri + kambing, BBQ + daging banyak...yang ada plus2 tu tak suka, tapi bedal jugak!!
HAiyoo, wahai people under my supervision, maafkan coach mu ini ye,..walaupun berat tak menunjukkan tanda saya dah ter-over eat...tapi tetap nyesal, sebab saya dah kumpul lemak!!
owh, jangan tiru aksi ini di rumah,..lepas ni ni more,..
ok, cakap pasal CDCS, sangat seronok dapat share info dengan kakak2 yang semangat waja, malu plak bila saya tak turun banyak. huhu..tapi cekal kan hati jugak ni!!
Owh lupa lak hasil discussion ngan fatin, saya dicabar turun 3kg untuk 1 minggu sebab lama sangat dah saya maintain, dan lepas start CDCS, saya turun sikit (tu la shake sekali je, macam untuk maintain je) urgh!!! tapi saya percaya saya mampu!!!
ok, esok saya update berat terkini, walaupun belum seminggu lagi untuk CDCS, takpe2, saya nak cuba lagi ni!
Bukan nak angkat bakul sendiri atau try to promote huha sana sini pasal benda tak betul..Tapi sebab saya YAKIN, HERBALIFE MEMANG BERKESAN , cuma orang tu serious atau tak je untuk berubah!!
tak kisahla orang cakap apa...SAYA BERDIRI DIBELAKANG APA YANG SAYA PERCAYA.
nak share sikit,
1. LEPAS MAKAN, MINUM AIR SUAM, bukan AIR SEJUK,..sebab mengikut kajian, AIR SEJUK HANYA AKAN MELEKATKAN LEMAK2 LEPAS MAKAN, KE BADAN!!...huiyoooo..tapi selalu kita minum is, AIR BERAIS...so, ambik step baru ok!!!
2. SAWI,......sangat bagus untuk dimakan!!! rendah kalori, banyak vitamin didalam,.. tak lupa, agen antioksidan yang bagus bah! kalau nak masak tu, pilih la untuk kurangkan minyak, lebih baik rebus,..sebab dah terbukti!! bukan saya cakap, tapi kementerian ok!
3. Bjln dlm tmpoh 20mnt yg mrangkumi jarak sejauh 1.8KM mbakar nilai kalori bagi sebiji pisang, ngeh2,...
Senaman bagus, sebab bakar kalori kita,..tapi kalau tiada ruang untuk bersenam dalam jadual kita,..JAGA KALORI YE KAWAN2..
Wahhhhhhh...........
p/s : pesanan untuk diri sendiri, I have a challenge to win,...go for it!!! prove to people!!!
insyallah, I'll work for it!
Thursday, December 29, 2011
Tuesday, December 20, 2011
senyumanku dipagi hari...CDCS TIMBANGAN 4
salam peps...
ceria sy pgi ni,..erhm,..dalam kesibukan mnjga dn meng"coach" org lain untuk turun lebih berat dan menjadi lebih sihat,..saya risau je tak tercontrol berat sendiri. kantoi bagi saya istilah subjektif. dulu2 saya selalu cakap kalau makan malam KANTOI DIET!!! ....sebab takut berat naik semula,..tapi sekarang,..termakan malam bukan kantoi, tapi saya maintain kan berat saya je, so takbleh berharap yang akan turun banyak atau puas hati lah kalau berat tak naik. heeeee........KANTAOI, kalau saya terbreakfast selain shake je,..hahah.
nk share my current weight now is 61.0kg with my BMR dah meningkat!!!! yeayyy,,.seronok2,...at least BERAT TURUN, BMR NAIK!! so ader sebab kenapa tak turun banyak sangat...heeee
ok lets share something,...banyak kali dah saya share pasal benda ni, and I stressed on it because it is VERY important...
ramai tak faham fungsi muscle dan lemak dalam penimbangan berat badan..MUSCLE adalah otot dalam badan yang akan support day-to-day activities. Kenapa saya cakap, biar turun lemak jangan turun muscle. CONFIRM bukan sebab kita nak jadi orang angkat berat, tapi untuk pastikan berat badan yang maintain untuk jangka masa yang panjang. sebab tu lah,..jangan terlalu mengharap penurunan yang sangat banyak kalau tanpa senaman.
jom saya share sedikit info yang saya dapat
ceria sy pgi ni,..erhm,..dalam kesibukan mnjga dn meng"coach" org lain untuk turun lebih berat dan menjadi lebih sihat,..saya risau je tak tercontrol berat sendiri. kantoi bagi saya istilah subjektif. dulu2 saya selalu cakap kalau makan malam KANTOI DIET!!! ....sebab takut berat naik semula,..tapi sekarang,..termakan malam bukan kantoi, tapi saya maintain kan berat saya je, so takbleh berharap yang akan turun banyak atau puas hati lah kalau berat tak naik. heeeee........KANTAOI, kalau saya terbreakfast selain shake je,..hahah.
nk share my current weight now is 61.0kg with my BMR dah meningkat!!!! yeayyy,,.seronok2,...at least BERAT TURUN, BMR NAIK!! so ader sebab kenapa tak turun banyak sangat...heeee
ok lets share something,...banyak kali dah saya share pasal benda ni, and I stressed on it because it is VERY important...
ramai tak faham fungsi muscle dan lemak dalam penimbangan berat badan..MUSCLE adalah otot dalam badan yang akan support day-to-day activities. Kenapa saya cakap, biar turun lemak jangan turun muscle. CONFIRM bukan sebab kita nak jadi orang angkat berat, tapi untuk pastikan berat badan yang maintain untuk jangka masa yang panjang. sebab tu lah,..jangan terlalu mengharap penurunan yang sangat banyak kalau tanpa senaman.
jom saya share sedikit info yang saya dapat
Why Does Weight Loss Slow?
As soon as you cut the calories too low the body thinks it is starving. So, the metabolism begins to slow. The body wants to conserve its energy.
Once the body has exhausted its supply of available carbohydrates, the body starts to breakdown fat and muscle for fuel. This is dangerous and exhausting for many reasons.
In addition, if you do lose some muscle mass while dieting incorrectly this can slow your body's ability to burn calories. Muscle burns more calories than fat. So, it is always good to try to improve your ratio of muscle mass to fat mass.
Everyone's body is different, so it is hard to predict what will happen when someone begins a very low calorie diet. But, in my own experience, eight times out of ten, those who eat too few calories have none or very little weight loss. Once we add back more protein and a few healthy carbohydrates to a healthy calorie level, the patient once again sees weight loss.
Badan manusia kan lain2,..jadi berhati2 k..heeee..
TOO LOW CALORIES SANGAT DANGEROUS!!!!..pilih makanan dengan bijak, be healthy instead of be skinny!!
Saturday, December 17, 2011
SALE SALE SALE untuk KESIHATAN, TURUN BERAT, NAIK BERAT BADAN
salam peps....
First impression bila tengok tajuk kat atas..."SALE!!!!"
mesti nak grab kan?? heeee biasa la tu, semua pun macam tu jugak.
tapi yang ni best sikit, UNTUK KESIHATAN...
ramai yang JARANG KELUAR DUIT UNTUK SALE KESIHATAN kan??? lebih suka keluarkan duit time bayar bil hospital kan...betul tak??
huuu,.dulu saya suka "diberi" ubat untuk selsema saya,..MACAM2 jenis ubat,sebab setiap kali salah makan (belacan,udang kering, seafood) confirm tak sampai 1 minit mata dah bengkak, hidung dah gatal, muka dah miang2...pedih tau,...tekak sakit,mata pedih, hidung luka...apa lagi??? sampai ayah pernah bawa ke hospital untuk check my nose with speacialist. Kesian mak dan ayah, penat2 cari ubat sana sini, tradisional la,modern la, pil, capsul, cecair..macam2...ye la, time selsema datang, badan dah tak larat, baring aje ape pun tak jalan.
memang waktu tu dalam kepala otak ni dok pikir, sampai tua la macam ni, BERPENYAKIT...Tuhan je yang tau, walaupun bukan sakit kronik, tapi sangat membebankan. Setiap pagi tak pernah tinggal..pergi sekolah siap bawak kotak tisu untuk spare kalau2 selsema menyerang,.dalam beg CONFIRM ada tisu2 untuk bekalan, orang lain bawak bedak saya bawak tisu...urghh...masa tu dah lali dengan semua tu, SO PEDULI KAN!!
saya pun macam tak ambik berat sangat pasal kesihatan...DULU....sebab semua dah depan mata, sapu je la,..makanan kampung, barat, sejuk, panas..semua belasah, MY FAMILY IS VERY POPULAR BECAUSE OF FOOD!!! mak dan ayah sangat pandai masak...dan sangat sayang kami.
THANK YOU MAK N AYAH,..bertuah kami!!! orang len tak rasa lagi, kami dah rasa dulu,..
takda masalah sangat time tu, biasalah rangka kami memang besar2 jadi semua orang kata ok je,
"miza, ko tak gemuk, ko ok je,...takyah sibuk2 nk turun berat watsoever tu"..
hahah..dah biasa dengar ok...BIASA!!
tapi start bermasalah bila orang taktau masalah kita, kita tanggung sendiri dan tak bagitau orang pulak tu, takda inisiatif..
berat mencanak naik sampai +- 73kg masa semester kedua degree.....pergi kelas berpeluh, tercungap2, nak senaman malu,..
until 1 day, my second cousin offer2 kat FB, sapa2 nak lose weight..so tertarik, tapi takut tgk harga, biasalah student mana nak cekau duit,..nk tnye ayah segan pulak...pikir punya pikir, panggil lah cousin tu datang rumah dan timbang2...amat takut tengok physique rating 3(obesity) dan metabolic age 47 years old and I am only 22 at that time..nak nangis je, malu pun ada kat kawan2...
target asal, NAK LOSE WEIGHT SAHAJA... tapi entah macam mana, time tu terasa kulit ter"ok" sikit, period pain ter"kurang" sikit, pagi2 ter"kurang" selsema...mula2 tak perasan sangat pasal selsema until one of my close fren tegur,
"miza, ko dah jarang selsema ek,"
time tu rase nak melompat je,..makan ubat pon dh kurang, sampai lupa effect ubat tu, ngantuk ke tak lepas makan,..heeeee
jumpa lagi fatin untuk beli lagi,..fatin bgtau ada discount kalau beli lebih untuk bekal..masa tu takda duit, so beli 1 per 1..
tapi rasenye, bila kira balik, lebih jimat kalau grab discount tu, sebab untuk setahun 35% OFF...haaaa, ingat JJ je ader discount??? hahaha...
sekarang ni lg best, 35% for the rest of your life!!!!! even beli 1 teamix je...baguskan?? tapi ramai yang masih berkira untuk sihat...
By the way, saya kongsi kesihatan dengan MAK DAN AYAH... ayah lebih sihat, turun +-5kg ..pastu maintain je sebab ambik program untuk sihat,..mak pun macam tu jugak, tapi mak memang takda masalah berat badan pun makan untuk lebih sihat. ALHAMDULILLAH..
magical HERBALIFE, sebab kita mampu berkongsi dengan yang tersayang...
back to the topic..alooo macam jauh je dah bebel...heee,..kalau anda boleh beli beg, kasut, baju berjenama yang 1 hari nanti tak menjamin anda muat atau kuat untuk pakai lagi,..apalah bezanya kalau anda berbelanja untuk sesuatu yang beri anda jaminan kesihatan untuk sepanjang hayat, Insyallah.
kalau anda suka SALE,..jom tanya saya macam mana nak dapat 35%, 42% up to 50% discount UNTUK KESIHATAN ANDA!!!
pilihan ditangan anda,
see you in the next entry!!!
First impression bila tengok tajuk kat atas..."SALE!!!!"
mesti nak grab kan?? heeee biasa la tu, semua pun macam tu jugak.
tapi yang ni best sikit, UNTUK KESIHATAN...
ramai yang JARANG KELUAR DUIT UNTUK SALE KESIHATAN kan??? lebih suka keluarkan duit time bayar bil hospital kan...betul tak??
huuu,.dulu saya suka "diberi" ubat untuk selsema saya,..MACAM2 jenis ubat,sebab setiap kali salah makan (belacan,udang kering, seafood) confirm tak sampai 1 minit mata dah bengkak, hidung dah gatal, muka dah miang2...pedih tau,...tekak sakit,mata pedih, hidung luka...apa lagi??? sampai ayah pernah bawa ke hospital untuk check my nose with speacialist. Kesian mak dan ayah, penat2 cari ubat sana sini, tradisional la,modern la, pil, capsul, cecair..macam2...ye la, time selsema datang, badan dah tak larat, baring aje ape pun tak jalan.
memang waktu tu dalam kepala otak ni dok pikir, sampai tua la macam ni, BERPENYAKIT...Tuhan je yang tau, walaupun bukan sakit kronik, tapi sangat membebankan. Setiap pagi tak pernah tinggal..pergi sekolah siap bawak kotak tisu untuk spare kalau2 selsema menyerang,.dalam beg CONFIRM ada tisu2 untuk bekalan, orang lain bawak bedak saya bawak tisu...urghh...masa tu dah lali dengan semua tu, SO PEDULI KAN!!
saya pun macam tak ambik berat sangat pasal kesihatan...DULU....sebab semua dah depan mata, sapu je la,..makanan kampung, barat, sejuk, panas..semua belasah, MY FAMILY IS VERY POPULAR BECAUSE OF FOOD!!! mak dan ayah sangat pandai masak...dan sangat sayang kami.
THANK YOU MAK N AYAH,..bertuah kami!!! orang len tak rasa lagi, kami dah rasa dulu,..
takda masalah sangat time tu, biasalah rangka kami memang besar2 jadi semua orang kata ok je,
"miza, ko tak gemuk, ko ok je,...takyah sibuk2 nk turun berat watsoever tu"..
hahah..dah biasa dengar ok...BIASA!!
tapi start bermasalah bila orang taktau masalah kita, kita tanggung sendiri dan tak bagitau orang pulak tu, takda inisiatif..
berat mencanak naik sampai +- 73kg masa semester kedua degree.....pergi kelas berpeluh, tercungap2, nak senaman malu,..
until 1 day, my second cousin offer2 kat FB, sapa2 nak lose weight..so tertarik, tapi takut tgk harga, biasalah student mana nak cekau duit,..nk tnye ayah segan pulak...pikir punya pikir, panggil lah cousin tu datang rumah dan timbang2...amat takut tengok physique rating 3(obesity) dan metabolic age 47 years old and I am only 22 at that time..nak nangis je, malu pun ada kat kawan2...
target asal, NAK LOSE WEIGHT SAHAJA... tapi entah macam mana, time tu terasa kulit ter"ok" sikit, period pain ter"kurang" sikit, pagi2 ter"kurang" selsema...mula2 tak perasan sangat pasal selsema until one of my close fren tegur,
"miza, ko dah jarang selsema ek,"
time tu rase nak melompat je,..makan ubat pon dh kurang, sampai lupa effect ubat tu, ngantuk ke tak lepas makan,..heeeee
jumpa lagi fatin untuk beli lagi,..fatin bgtau ada discount kalau beli lebih untuk bekal..masa tu takda duit, so beli 1 per 1..
tapi rasenye, bila kira balik, lebih jimat kalau grab discount tu, sebab untuk setahun 35% OFF...haaaa, ingat JJ je ader discount??? hahaha...
sekarang ni lg best, 35% for the rest of your life!!!!! even beli 1 teamix je...baguskan?? tapi ramai yang masih berkira untuk sihat...
By the way, saya kongsi kesihatan dengan MAK DAN AYAH... ayah lebih sihat, turun +-5kg ..pastu maintain je sebab ambik program untuk sihat,..mak pun macam tu jugak, tapi mak memang takda masalah berat badan pun makan untuk lebih sihat. ALHAMDULILLAH..
magical HERBALIFE, sebab kita mampu berkongsi dengan yang tersayang...
back to the topic..alooo macam jauh je dah bebel...heee,..kalau anda boleh beli beg, kasut, baju berjenama yang 1 hari nanti tak menjamin anda muat atau kuat untuk pakai lagi,..apalah bezanya kalau anda berbelanja untuk sesuatu yang beri anda jaminan kesihatan untuk sepanjang hayat, Insyallah.
kalau anda suka SALE,..jom tanya saya macam mana nak dapat 35%, 42% up to 50% discount UNTUK KESIHATAN ANDA!!!
pilihan ditangan anda,
see you in the next entry!!!
Thursday, December 15, 2011
entry di pagi jumaaat yang barakah!
salam peps..
semalam pegi follow up sorang customer which is also my frend, bila ditambah ditolak,...dia dah lost 8kg!!! in 2 1/2 month!! cayalah,..memang tak susah nak jaga dia pun, we chat to control what she eat, remind her on water intake and discuss on what to have for lunch,dinner and snacking ..tup tup....8kg!!!!!
semalam buat saya sedar, IF YOU WANT IT, NOTHING CAN STOP YOU, even nafsu nak makan...
terbakar gila dengan result dia, hope I can follow her foot step!! cewah, coach nk ikut jejak langkah student...HEY, WHY NOT!!! kadang orang memperkecilkan orang yang dijaga walaupun kadang2 leaders mesti ambil contoh dari kejayaan anak buah. I'm soooo proud of her.
saya pun nak jugak!! cuma azam tak sekuat waktu lost 10kg dulu...ni baru 1.9kg je..urghhhh long way to go!!
kena bulatkan tekad, sebab nak berjaya jugak macam FAMILY HERBALIFE saya yang lain jugak!!! amin..
hari ni, seorang lagi teman start menggunakan HERBALIFE as healthy breakfast..semoga dia kekal sihat dan dapt tolong dia lebih2 lagi, Insyallah...
KALAU ANDA SERIOUS NAK BERUBAH, BERUBAH SEKARANG,...MASA INI HANYA DATANG SEKALI..HARGAI SETIAP SESUATU YANG KITA ADA
semalam pegi follow up sorang customer which is also my frend, bila ditambah ditolak,...dia dah lost 8kg!!! in 2 1/2 month!! cayalah,..memang tak susah nak jaga dia pun, we chat to control what she eat, remind her on water intake and discuss on what to have for lunch,dinner and snacking ..tup tup....8kg!!!!!
semalam buat saya sedar, IF YOU WANT IT, NOTHING CAN STOP YOU, even nafsu nak makan...
terbakar gila dengan result dia, hope I can follow her foot step!! cewah, coach nk ikut jejak langkah student...HEY, WHY NOT!!! kadang orang memperkecilkan orang yang dijaga walaupun kadang2 leaders mesti ambil contoh dari kejayaan anak buah. I'm soooo proud of her.
saya pun nak jugak!! cuma azam tak sekuat waktu lost 10kg dulu...ni baru 1.9kg je..urghhhh long way to go!!
kena bulatkan tekad, sebab nak berjaya jugak macam FAMILY HERBALIFE saya yang lain jugak!!! amin..
hari ni, seorang lagi teman start menggunakan HERBALIFE as healthy breakfast..semoga dia kekal sihat dan dapt tolong dia lebih2 lagi, Insyallah...
KALAU ANDA SERIOUS NAK BERUBAH, BERUBAH SEKARANG,...MASA INI HANYA DATANG SEKALI..HARGAI SETIAP SESUATU YANG KITA ADA
hilang muscle bukan LEMAK??
salam peps...
entry kedua hari ni,...bersemangat ni nak TAIP SUNGGUH2, sebab tulisan sebelum ni semua dah dibuang ke trash sebab tak bersedia...
ok menjawab persoalan kak nadiyah...kenapa lose muscle dan bukan lemak...
info ni bukan rekaan memang HANGAT discussion ok!!!
jom share2 good info for all....
Semasa kita berdiet, kita cenderung ambik makanan low carb, less sugar,..and ada tu sampai tak makan langsung..tapi tetap bersenam.
nak tau tak mana majoriti glucose dan air yang kita ambik hari2 tu disimpan kat mana????
MUSCLE...sangat penting untuk kita maintain kan muscle mass dalam badan,so nanti badan kita taklah cepat sangat naiknya bila berat dah turun sesangat tu....
Memangla bila timbang, berat yang tinggal adalah TANPA MUSCLE. Sesiapa pun yang BERSENAM sangat perlukan muscle2 ni, dan tak perlulah sampai menyekat sangat2 makanan tu.
Mengikut kajian, exercise sangat perlu untuk
entry kedua hari ni,...bersemangat ni nak TAIP SUNGGUH2, sebab tulisan sebelum ni semua dah dibuang ke trash sebab tak bersedia...
ok menjawab persoalan kak nadiyah...kenapa lose muscle dan bukan lemak...
info ni bukan rekaan memang HANGAT discussion ok!!!
jom share2 good info for all....
Semasa kita berdiet, kita cenderung ambik makanan low carb, less sugar,..and ada tu sampai tak makan langsung..tapi tetap bersenam.
nak tau tak mana majoriti glucose dan air yang kita ambik hari2 tu disimpan kat mana????
MUSCLE...sangat penting untuk kita maintain kan muscle mass dalam badan,so nanti badan kita taklah cepat sangat naiknya bila berat dah turun sesangat tu....
Memangla bila timbang, berat yang tinggal adalah TANPA MUSCLE. Sesiapa pun yang BERSENAM sangat perlukan muscle2 ni, dan tak perlulah sampai menyekat sangat2 makanan tu.
Mengikut kajian, exercise sangat perlu untuk
to improve body composition, the percentage or ratio of muscle to body fat.
sorry tak pandai nak buat ayat melayu nye, so sila translate sendiri ye,..heeee
be wise in selecting your food..
Saya tak berapa risau sangat pasal berat tak turun banyak untuk permulaan, tapi saya akan risau kalau nanti tak mampu nak kekalkan berat dan turun berat secara sihat...
Ini sebagai sharing and caring,..tapi saya tabik spring kat kakak2 CDCS sebab sangat disiplin dan kuat untuk lose weight!!! terbakar2 ni!!
GOOD LUCK SEMUA!!!
CDCS minggu ke-3
salam peps..
Hadoi, berombak2 dada ni nak naik penimbang,...so selasa lepas, NAIK PENIMBANG!!!
oleh sebab dah tau makan apa,buat apa, minum apa sepanjang minggu ni...so macam dah agak result dia lah MESTI NAIK!!!
wahhhh tatut giler!!!...tapi somehow,...berat maintain...tak caya???
waaarghh tension2 sebab makan banyak tau,..bayangkan hanya minum shake sekali sahaja...macam waktu maintain berat tu, tapi ALHAMDULILLAH...
dahla dengan demam nyer (gara2 tido tak pakai selimut, kaki sejuk macam mayat) plus, bermanja2 ngan hujan masa balik kampung haritu,..hahahha,selera naik pulak, tapi keja lambat, update blog lambat,..semualah lambat...lepas balik KL, baru rasa semangat skit, dapat minum shake kaw2 nyer ngan teamix, barulah dapat energy tu balik.
terbakar gak tengok akak2 CDCS update berat, gilerlaaaaa semua turun,..ape boleh buat, terlajak perahu sudah!!! hahaha...
nak jugak merasa hadiah dari kak zalia..orait, from now on, mood diet will be activate AGAIN,..n Insyallah saya pulak nak merasa hadiah tu,heeee...
GOOD LUCK EVERYONE!!!
Hadoi, berombak2 dada ni nak naik penimbang,...so selasa lepas, NAIK PENIMBANG!!!
oleh sebab dah tau makan apa,buat apa, minum apa sepanjang minggu ni...so macam dah agak result dia lah MESTI NAIK!!!
wahhhh tatut giler!!!...tapi somehow,...berat maintain...tak caya???
waaarghh tension2 sebab makan banyak tau,..bayangkan hanya minum shake sekali sahaja...macam waktu maintain berat tu, tapi ALHAMDULILLAH...
dahla dengan demam nyer (gara2 tido tak pakai selimut, kaki sejuk macam mayat) plus, bermanja2 ngan hujan masa balik kampung haritu,..hahahha,selera naik pulak, tapi keja lambat, update blog lambat,..semualah lambat...lepas balik KL, baru rasa semangat skit, dapat minum shake kaw2 nyer ngan teamix, barulah dapat energy tu balik.
terbakar gak tengok akak2 CDCS update berat, gilerlaaaaa semua turun,..ape boleh buat, terlajak perahu sudah!!! hahaha...
nak jugak merasa hadiah dari kak zalia..orait, from now on, mood diet will be activate AGAIN,..n Insyallah saya pulak nak merasa hadiah tu,heeee...
GOOD LUCK EVERYONE!!!
Tuesday, December 6, 2011
CDCS second week uolsss
Salam peps..
diam tak diam dah 2 minggu CDCS kan???
Busy sangat sampai lupa nak timbang2 dan update weight...tapi takpe, dah update pun
61.4kg now...total lost = 1.9kg in 2 weeks...
kalau tengok orang lain nya,WOW..banyak penurunan kan??? BAGUS2, memang berhati waja!! Salute!!!
tapi untuk saya dengan hasil -0.5kg ni...takpelah, saya bersyukur dapat turun sikit, kira macam average 1kg a week. (kena yakin dan bangga dengan usaha sendiri) hehehehe....
Be positive about your body. Mungkin pada waktu dia nak switch to something new (diet consistent) , badan agak pening, so berat tak stabil,...bila turun sikit atau tak turun langsung, mungkin pada waktu tu, badan sedang build up muscle yang sangat penting untuk maintainkan berat untuk jangka masa yang panjang, so jangan cepat mengalah ye...
Penurunan berat badan yang banyak bagus, tapi make sure yang turun adalah peratusan lemak, dan bukan muscle!!! sebabnya senang je, logik akal pun...kalau muscle kita turun, kita tak boleh nak kekalkan berat yang kita dah capai sepanjang tempoh diet tu untuk akan datang. Ok, this is important,..ramai orang bila turun berat badan dan sangat berpuas hati, diorang senang nak makan dengan kadar normal semula dan OLEH KERANA MUSCLE YANG HILANG semasa proses diet tu, apa lagi yang tinggal untuk bakar lemak dan kalori selepas tu?? so kawan2 bina muscle anda, tingkatkan metabolisme. Diet sangat bagus, tapi dalam masa yang sama, SAYANG LAH badan dan usaha anda untuk turun tu DALAM JANGKA MASA yang lama..
Ini antara makanan yang dapat tingkatkan metabolisme anda...
diam tak diam dah 2 minggu CDCS kan???
Busy sangat sampai lupa nak timbang2 dan update weight...tapi takpe, dah update pun
61.4kg now...total lost = 1.9kg in 2 weeks...
kalau tengok orang lain nya,WOW..banyak penurunan kan??? BAGUS2, memang berhati waja!! Salute!!!
tapi untuk saya dengan hasil -0.5kg ni...takpelah, saya bersyukur dapat turun sikit, kira macam average 1kg a week. (kena yakin dan bangga dengan usaha sendiri) hehehehe....
Be positive about your body. Mungkin pada waktu dia nak switch to something new (diet consistent) , badan agak pening, so berat tak stabil,...bila turun sikit atau tak turun langsung, mungkin pada waktu tu, badan sedang build up muscle yang sangat penting untuk maintainkan berat untuk jangka masa yang panjang, so jangan cepat mengalah ye...
Penurunan berat badan yang banyak bagus, tapi make sure yang turun adalah peratusan lemak, dan bukan muscle!!! sebabnya senang je, logik akal pun...kalau muscle kita turun, kita tak boleh nak kekalkan berat yang kita dah capai sepanjang tempoh diet tu untuk akan datang. Ok, this is important,..ramai orang bila turun berat badan dan sangat berpuas hati, diorang senang nak makan dengan kadar normal semula dan OLEH KERANA MUSCLE YANG HILANG semasa proses diet tu, apa lagi yang tinggal untuk bakar lemak dan kalori selepas tu?? so kawan2 bina muscle anda, tingkatkan metabolisme. Diet sangat bagus, tapi dalam masa yang sama, SAYANG LAH badan dan usaha anda untuk turun tu DALAM JANGKA MASA yang lama..
Ini antara makanan yang dapat tingkatkan metabolisme anda...
- makanan pedas (jangan over k, takut buasir pulak)
- berries (low kalori antioksida food)
- IKAN!!!
- COLD WATER
- Apple (nyum2)
Apa yang saya buat???
saya minum teamix dan cuba makan makanan diatas..daging merah dah sangat jarang, ala2 macam simpan perut untuk hari raya..heeee
saya minum aloe vera dengan air sejuk pagi2..ramai tak tau,minum air sejuk pagi2 memang membantu tingkatkan metabolisme, takut perut buncit??? minumlah perlahan2... tambahan aloe vera tu, untuk bersihkan perut selain sangat membantu dengan masalah kulit saya ni..ALHAMDULILLAH
lepas tu, baru minum teamix sebab yang ni sangat bagus untuk detoxification, bakar lemak, tingkatkan metabolisme dan ENERGY!!! senang je pun cara minum,..teamix ni a.k.a teh senaman. bila bersenam tu kalau minum teamix akan lebih senang bakar lemak dan energy!
senang je kalau la kita susah sangat nak disiplin, minum teamix pagi2 dan sebelum makan memang power..
opss, nak kemas rumah pulak la,..nanti saya share tips lagi k???
harap2 minggu depan ni, saya dapat turunkn berat lagi dan bina muscle lebih lagi,..yeayyy
SELAMAT BERJAYA SEMUA!!
Subscribe to:
Posts (Atom)