Cabaran untuk diri sendiri!!!

Salam semua.

Hari yang sangat down, cuba gelak, cube senyum, tapi tak jadi,..huarghhhhh
Bulan terang ke masalah nya??? owh, alasan mungkin..

Tadi borak2 ngan upline, fatin yang sangat sudi mendengar even melalui message je, but its good, make me feel better. Entahla kenapa, minggu ni memang bad2 week for me, makan pun banyak!! bayangkan dengan nasi arab + kambing, kenduri + kambing, BBQ + daging banyak...yang ada plus2 tu tak suka, tapi bedal jugak!!
HAiyoo, wahai people under my supervision, maafkan coach mu ini ye,..walaupun berat tak menunjukkan tanda saya dah ter-over eat...tapi tetap nyesal, sebab saya dah kumpul lemak!!

owh, jangan tiru aksi ini di rumah,..lepas ni ni more,..

ok, cakap pasal CDCS, sangat seronok dapat share info dengan kakak2 yang semangat waja, malu plak bila saya tak turun banyak. huhu..tapi cekal kan hati jugak ni!!

Owh lupa lak hasil discussion ngan fatin, saya dicabar turun 3kg untuk 1 minggu sebab lama sangat dah saya maintain, dan lepas start CDCS, saya turun sikit (tu la shake sekali je, macam untuk maintain je) urgh!!! tapi saya percaya saya mampu!!!

ok, esok saya update berat terkini, walaupun belum seminggu lagi untuk CDCS, takpe2, saya nak cuba lagi ni!

Bukan nak angkat bakul sendiri atau try to promote huha sana sini pasal benda tak betul..Tapi sebab saya YAKIN, HERBALIFE MEMANG BERKESAN , cuma orang tu serious atau tak je untuk berubah!!

tak kisahla orang cakap apa...SAYA BERDIRI DIBELAKANG APA YANG SAYA PERCAYA.

nak share sikit,

1.  LEPAS MAKAN, MINUM AIR SUAM, bukan AIR SEJUK,..sebab mengikut kajian, AIR SEJUK HANYA AKAN MELEKATKAN LEMAK2 LEPAS MAKAN, KE BADAN!!...huiyoooo..tapi selalu kita minum is, AIR BERAIS...so, ambik step baru ok!!!

2. SAWI,......sangat bagus untuk dimakan!!! rendah kalori, banyak vitamin didalam,.. tak lupa, agen antioksidan yang bagus bah! kalau nak masak tu, pilih la untuk kurangkan minyak, lebih baik rebus,..sebab dah terbukti!! bukan saya cakap, tapi kementerian ok!

3. Bjln dlm tmpoh 20mnt yg mrangkumi jarak sejauh 1.8KM mbakar nilai kalori bagi sebiji pisang, ngeh2,...
Senaman bagus, sebab bakar kalori kita,..tapi kalau tiada ruang untuk bersenam dalam jadual kita,..JAGA KALORI YE KAWAN2..




Wahhhhhhh...........


p/s : pesanan untuk diri sendiri, I have a challenge to win,...go for it!!! prove to people!!!


insyallah, I'll work for it!

senyumanku dipagi hari...CDCS TIMBANGAN 4

salam peps...

ceria sy pgi ni,..erhm,..dalam kesibukan mnjga dn meng"coach" org lain untuk turun lebih berat dan menjadi lebih sihat,..saya risau je tak tercontrol berat sendiri. kantoi bagi saya istilah subjektif. dulu2 saya selalu cakap kalau makan malam KANTOI DIET!!! ....sebab takut berat naik semula,..tapi sekarang,..termakan malam bukan kantoi, tapi saya maintain kan berat saya je, so takbleh berharap yang akan turun banyak atau puas hati lah kalau berat tak naik. heeeee........KANTAOI, kalau saya terbreakfast selain shake je,..hahah.

nk share my current weight now is 61.0kg with my BMR dah meningkat!!!! yeayyy,,.seronok2,...at least BERAT TURUN, BMR NAIK!! so ader sebab kenapa tak turun banyak sangat...heeee

ok lets share something,...banyak kali dah saya share pasal benda ni, and I stressed on it because it is VERY important...

ramai tak faham fungsi muscle dan lemak dalam penimbangan berat badan..MUSCLE  adalah otot dalam badan yang akan support day-to-day activities. Kenapa saya cakap, biar turun lemak jangan turun muscle. CONFIRM bukan sebab kita nak jadi orang angkat berat, tapi untuk pastikan berat badan yang maintain untuk jangka masa yang panjang.  sebab tu lah,..jangan terlalu mengharap penurunan yang sangat banyak kalau tanpa senaman.

jom saya share sedikit info yang saya dapat

Why Does Weight Loss Slow?

As soon as you cut the calories too low the body thinks it is starving. So, the metabolism begins to slow. The body wants to conserve its energy.

Once the body has exhausted its supply of available carbohydrates, the body starts to breakdown fat and muscle for fuel. This is dangerous and exhausting for many reasons.

In addition, if you do lose some muscle mass while dieting incorrectly this can slow your body's ability to burn calories. Muscle burns more calories than fat. So, it is always good to try to improve your ratio of muscle mass to fat mass.

Everyone's body is different, so it is hard to predict what will happen when someone begins a very low calorie diet. But, in my own experience, eight times out of ten, those who eat too few calories have none or very little weight loss. Once we add back more protein and a few healthy carbohydrates to a healthy calorie level, the patient once again sees weight loss.

Badan manusia kan lain2,..jadi berhati2 k..heeee..

TOO LOW CALORIES SANGAT DANGEROUS!!!!..pilih makanan dengan bijak, be healthy instead of be skinny!!

SALE SALE SALE untuk KESIHATAN, TURUN BERAT, NAIK BERAT BADAN

salam peps....

First impression bila tengok tajuk kat atas..."SALE!!!!"

mesti nak grab kan?? heeee biasa la tu, semua pun macam tu jugak.
tapi yang ni best sikit, UNTUK KESIHATAN...
ramai yang JARANG KELUAR DUIT UNTUK SALE KESIHATAN kan??? lebih suka keluarkan duit time bayar bil hospital kan...betul tak??

huuu,.dulu saya suka "diberi" ubat untuk selsema saya,..MACAM2 jenis ubat,sebab setiap kali salah makan (belacan,udang kering, seafood) confirm tak sampai 1 minit mata dah bengkak, hidung dah gatal, muka dah miang2...pedih tau,...tekak sakit,mata pedih, hidung luka...apa lagi??? sampai ayah pernah bawa ke hospital untuk check my nose with speacialist. Kesian mak dan ayah, penat2 cari ubat sana sini, tradisional la,modern la, pil, capsul, cecair..macam2...ye la, time selsema datang, badan dah tak larat, baring aje ape pun tak jalan.

memang waktu tu dalam kepala otak ni dok pikir, sampai tua la macam ni, BERPENYAKIT...Tuhan je yang tau, walaupun bukan sakit kronik, tapi sangat membebankan. Setiap pagi tak pernah tinggal..pergi sekolah siap bawak kotak tisu untuk spare kalau2 selsema menyerang,.dalam beg CONFIRM ada tisu2 untuk bekalan, orang lain bawak bedak saya bawak tisu...urghh...masa tu dah lali dengan semua tu, SO PEDULI KAN!!

saya pun macam tak ambik berat sangat pasal kesihatan...DULU....sebab semua dah depan mata, sapu je la,..makanan kampung, barat, sejuk, panas..semua belasah, MY FAMILY IS VERY POPULAR BECAUSE OF FOOD!!! mak dan ayah sangat pandai masak...dan sangat sayang kami.
THANK YOU MAK N AYAH,..bertuah kami!!! orang len tak rasa lagi, kami dah rasa dulu,..

takda masalah sangat time tu, biasalah rangka kami memang besar2 jadi semua orang kata ok je,

"miza, ko tak gemuk, ko ok je,...takyah sibuk2 nk turun berat watsoever tu"..

hahah..dah biasa dengar ok...BIASA!!

tapi start bermasalah bila orang taktau masalah kita, kita tanggung sendiri dan tak bagitau orang pulak tu, takda inisiatif..

berat mencanak naik sampai +- 73kg masa semester kedua degree.....pergi kelas berpeluh, tercungap2, nak senaman malu,..

until 1 day, my second cousin offer2 kat FB, sapa2 nak lose weight..so tertarik, tapi takut tgk harga, biasalah student mana nak cekau duit,..nk tnye ayah segan pulak...pikir punya pikir, panggil lah cousin tu datang rumah dan timbang2...amat takut tengok physique rating 3(obesity) dan metabolic age 47 years old and I am only 22 at that time..nak nangis je, malu pun ada kat kawan2...

target asal, NAK LOSE WEIGHT SAHAJA... tapi entah macam mana, time tu terasa kulit ter"ok" sikit, period pain ter"kurang" sikit, pagi2 ter"kurang" selsema...mula2 tak perasan sangat pasal selsema until one of my close fren tegur,

"miza, ko dah jarang selsema ek,"

time tu rase nak melompat je,..makan ubat pon dh kurang, sampai lupa effect ubat tu, ngantuk ke tak lepas makan,..heeeee

jumpa lagi fatin untuk beli lagi,..fatin bgtau ada discount kalau beli lebih untuk bekal..masa tu takda duit, so beli 1 per 1..
tapi rasenye, bila kira balik, lebih jimat kalau grab discount tu, sebab untuk setahun 35% OFF...haaaa, ingat JJ je ader discount??? hahaha...

sekarang ni lg best, 35% for the rest of your life!!!!! even beli 1 teamix je...baguskan?? tapi ramai yang masih berkira untuk sihat...

By the way, saya kongsi kesihatan dengan MAK DAN AYAH... ayah lebih sihat, turun +-5kg ..pastu maintain je sebab ambik program untuk sihat,..mak pun macam tu jugak, tapi mak memang takda masalah berat badan pun makan untuk lebih sihat. ALHAMDULILLAH..

magical HERBALIFE, sebab kita mampu berkongsi dengan yang tersayang...

back to the topic..alooo macam jauh je dah bebel...heee,..kalau anda boleh beli beg, kasut, baju berjenama yang 1 hari nanti tak menjamin anda muat atau kuat untuk pakai lagi,..apalah bezanya kalau anda berbelanja untuk sesuatu yang beri anda jaminan kesihatan untuk sepanjang hayat, Insyallah.

kalau anda suka SALE,..jom tanya saya macam mana nak dapat 35%, 42% up to 50% discount UNTUK KESIHATAN ANDA!!!

pilihan ditangan anda,

see you in the next entry!!!

entry di pagi jumaaat yang barakah!

salam peps..

semalam pegi follow up sorang customer which is also my frend, bila ditambah ditolak,...dia dah lost 8kg!!! in 2 1/2 month!! cayalah,..memang tak susah nak jaga dia pun, we chat to control what she eat, remind her on water intake and discuss on what to have for lunch,dinner and snacking ..tup tup....8kg!!!!!

semalam buat saya sedar, IF YOU WANT IT, NOTHING CAN STOP YOU, even nafsu nak makan...

terbakar gila dengan result dia, hope I can follow her foot step!! cewah, coach nk ikut jejak langkah student...HEY, WHY NOT!!! kadang orang memperkecilkan orang yang dijaga walaupun kadang2 leaders mesti ambil contoh dari kejayaan anak buah. I'm soooo proud of her.

saya pun nak jugak!! cuma azam tak sekuat waktu lost 10kg dulu...ni baru 1.9kg je..urghhhh long way to go!!

kena bulatkan tekad, sebab nak berjaya jugak macam FAMILY HERBALIFE saya yang lain jugak!!! amin..

hari ni, seorang lagi teman start menggunakan HERBALIFE as healthy breakfast..semoga dia kekal sihat dan dapt tolong dia lebih2 lagi, Insyallah...

KALAU ANDA SERIOUS NAK BERUBAH, BERUBAH SEKARANG,...MASA INI HANYA DATANG SEKALI..HARGAI SETIAP SESUATU YANG KITA ADA

hilang muscle bukan LEMAK??

salam peps...

entry kedua hari ni,...bersemangat ni nak TAIP SUNGGUH2, sebab tulisan sebelum ni semua dah dibuang ke trash sebab  tak bersedia...

ok menjawab persoalan kak nadiyah...kenapa lose muscle dan bukan lemak...

info ni bukan rekaan memang HANGAT discussion ok!!!
jom share2 good info for all....

Semasa kita berdiet, kita cenderung ambik makanan low carb, less sugar,..and ada tu sampai tak makan langsung..tapi tetap bersenam.

nak tau tak mana majoriti glucose dan air yang kita ambik hari2 tu disimpan kat mana????

MUSCLE...sangat penting untuk kita maintain kan muscle mass dalam badan,so nanti badan kita taklah cepat sangat naiknya bila berat dah turun sesangat tu....

Memangla bila timbang, berat yang tinggal adalah TANPA MUSCLE. Sesiapa pun yang BERSENAM sangat perlukan muscle2 ni, dan tak perlulah sampai menyekat sangat2 makanan tu.

Mengikut kajian, exercise sangat perlu untuk

 to improve body composition, the percentage or ratio of muscle to body fat.

sorry tak pandai nak buat ayat melayu nye, so sila translate sendiri ye,..heeee

be wise in selecting your food..

Saya tak berapa risau sangat pasal berat tak turun banyak untuk permulaan, tapi saya akan risau kalau nanti tak mampu nak kekalkan berat dan turun berat secara sihat...

Ini sebagai sharing and caring,..tapi saya tabik spring kat kakak2 CDCS sebab sangat disiplin dan kuat untuk lose weight!!! terbakar2 ni!!

GOOD LUCK SEMUA!!!

CDCS minggu ke-3

salam peps..

Hadoi, berombak2 dada ni nak naik penimbang,...so selasa lepas, NAIK PENIMBANG!!!

oleh sebab dah tau makan apa,buat apa, minum apa sepanjang minggu ni...so macam dah agak result dia lah MESTI NAIK!!!

wahhhh tatut giler!!!...tapi somehow,...berat maintain...tak caya???

waaarghh tension2 sebab makan banyak tau,..bayangkan hanya minum shake sekali sahaja...macam waktu maintain berat tu, tapi ALHAMDULILLAH...

dahla dengan demam nyer (gara2 tido tak pakai selimut, kaki sejuk macam mayat) plus, bermanja2 ngan hujan masa balik kampung haritu,..hahahha,selera naik pulak, tapi keja lambat, update blog lambat,..semualah lambat...lepas balik KL, baru rasa semangat skit, dapat minum shake kaw2 nyer ngan teamix, barulah dapat energy tu balik.

terbakar gak tengok akak2 CDCS update berat, gilerlaaaaa semua turun,..ape boleh buat, terlajak perahu sudah!!! hahaha...

nak jugak merasa hadiah dari kak zalia..orait, from now on, mood diet will be activate AGAIN,..n Insyallah saya pulak nak merasa hadiah tu,heeee...

GOOD LUCK EVERYONE!!!

CDCS second week uolsss

Salam peps..

diam tak diam dah 2 minggu CDCS kan???

Busy sangat sampai lupa nak timbang2 dan update weight...tapi takpe, dah update pun

61.4kg now...total lost = 1.9kg in 2 weeks...

kalau tengok orang lain nya,WOW..banyak penurunan kan??? BAGUS2, memang berhati waja!! Salute!!!
tapi untuk saya dengan hasil -0.5kg ni...takpelah, saya bersyukur dapat turun sikit, kira macam average 1kg a week. (kena yakin dan bangga dengan usaha sendiri) hehehehe....
Be positive about your body. Mungkin pada waktu dia nak switch to something new (diet consistent) , badan agak pening, so berat tak stabil,...bila turun sikit atau tak turun langsung, mungkin pada waktu tu, badan sedang build up muscle yang sangat penting untuk maintainkan berat untuk jangka masa yang panjang, so jangan cepat mengalah ye...

Penurunan berat badan yang banyak bagus, tapi make sure yang turun adalah peratusan lemak, dan bukan muscle!!! sebabnya senang je, logik akal pun...kalau muscle kita turun, kita tak boleh nak kekalkan berat yang kita dah capai sepanjang tempoh diet tu untuk akan datang. Ok, this is important,..ramai orang bila turun berat badan dan sangat berpuas hati, diorang senang nak makan dengan kadar normal semula dan OLEH KERANA MUSCLE YANG HILANG semasa proses diet tu, apa lagi yang tinggal untuk bakar lemak dan kalori selepas tu?? so kawan2 bina muscle anda, tingkatkan metabolisme. Diet sangat bagus, tapi dalam masa yang sama, SAYANG LAH badan dan usaha anda untuk turun tu DALAM JANGKA MASA yang lama..

Ini antara makanan yang dapat tingkatkan metabolisme anda...

1. makanan pedas (jangan over k, takut buasir pulak)
2. berries (low kalori antioksida food)
3. IKAN!!!
4. COLD WATER
5. Apple (nyum2)

Apa yang saya buat???

saya minum teamix dan cuba makan makanan diatas..daging merah dah sangat jarang, ala2 macam simpan perut untuk hari raya..heeee

saya minum aloe vera dengan air sejuk pagi2..ramai tak tau,minum air sejuk pagi2 memang membantu tingkatkan metabolisme, takut perut buncit??? minumlah perlahan2... tambahan aloe vera tu, untuk bersihkan perut selain sangat membantu dengan masalah kulit saya ni..ALHAMDULILLAH

lepas tu, baru minum teamix sebab yang ni sangat bagus untuk detoxification, bakar lemak, tingkatkan metabolisme dan ENERGY!!! senang je pun cara minum,..teamix ni a.k.a teh senaman. bila bersenam tu kalau minum teamix akan lebih senang bakar lemak dan energy!

senang je kalau la kita susah sangat nak disiplin, minum teamix pagi2 dan sebelum makan memang power..

opss, nak kemas rumah pulak la,..nanti saya share tips lagi k???

harap2 minggu depan ni, saya dapat turunkn berat lagi dan bina muscle lebih lagi,..yeayyy

SELAMAT BERJAYA SEMUA!!

Kurang tidur punca GEMUK???

Salam peps...

nampak tajuk kat atas??? sebab utama saya membaca banyak article pasal tido harini sebab saya diserang selsema...heeee, memang dah boleh agak kenapa selsema,..memang lepas HERBALIFE saya dah tersangat kurang bersin diwaktu pagi...tapi kalau tak cukup tido, hai2 selsema....

Ini sebenarnya nak stress kan kepentingan tido yang cukup,..macam saya ni, dari kecik memang bermasalah sikit, habuk tak boleh, seafood tak boleh,.macam2 lah,..tapi ALHAMDULILLAH sekarang dah improved a lot...cuma kalau badan dah kata kena tido, kena rehat,...pegilah panjat katil tu, sebab faktor cukup waktu rehat pun sangat membantu badan untuk segar semula esok pagi nya...

ok, berkenaan dengan tajuk kat atas ni......KURANG TIDUR PUNCA GEMUK??? wah...takutnya....
Bila saya baca tajuk, saya terpikir, "owh, aku tak makan pun waktu tak tido tu, so selamat"...hahahha
jangan terpedaya ok,...bukan sebab makan atau tak,.tapi sebab kadar hormon tertentu yang meningkat dan menurun dalam badan kita..

Sebelum ni, serius cakap, saya sendiri pun, tak berapa nak menekankan waktu tido yang cukup, sebab dalam hati pikir takpe tak tido biar badan bakar lebih sikit?? huh?? patut tak??
Bagi orang2 yang sah2 sebelum ni kejanya asyik makan je bila tak tido, dah confirmlah akan naik berat badan tu, tapi bagi mereka yang tak makan apa2 time tak tido tu beringatlah ye...

FAKTA hasil kajian saintis menunjukkan, orang2 yang tak tido secara cukup waktu malam nya akan mengakibatkan penuranan sejenis hormon dalam badan yang menyebabkan kita rasa kenyang. Sebab tu la bila kita bangun, kita memang akan cenderung untuk makan berlebihan..

Article ni buat saya sedar kejap,..kalau nak ikut logik akal pun, badan ni macam kereta jugak, bila time dah cukup kena service lah, kena rehat lah kalau tak temperature naik kan..tak gitu...badan kita lagi sensitif sebenarnya dari kereta, jadi kena la jaga baik2..

Lepas ni, as personal wellness coach, saya sendiri akan jaga diri saya supaya lebih sihat dan tolong kawan2 yang dibawah jagaan saya untuk sihat jugak,..AMIN....

SO PEPS, jangan masuk tido dulu...tunggu la malam ye,..hehehehe...

Tips sihat kurangkan berat badan

salam peps.

heeee ,mesti ramai yang ingat saya hanya akan berkongsi pengalaman pasal HERBALIFE sesaja kan??

SALAH TU!! tak semestinya nak kongsi rahsia kebaikan HERBALIFE saja, tapi nak jugak share info sihat yang kadang2 orang terlepas pandang.

okeh, simple steps to help you not gaining weight so much...

1. Makanan BUKAN musuh - bila berdiet, ramai orang tolak makanan ini dan itu. Bagi saya, kalau nak makan, makanlah..jangan sampai kempunan pulak, tapi bila makan, beringatlah....apa yang saya buat adalah,..tetapkan nak makan apa (yang teringin) pastu, waktu lunch pergi cari atau balik buat (oleh sebab saya kurang melayan nafsu teringin, jadi kurangla skit masalah, heee). tapi terhad pada 1 meal time. maksudnya macam biasa makan 3 meal (breakfast, tengahari, malam), bila teringin pilih 1 meal time (contoh : lunch) untuk makan apa yang kita nak. jadi kita takderlah terover "teringin" sampai starving...MAKANAN BUKAN MUSUH. masalah akan timbul bila terover tolak makanan, sampai nanti bila dapat nak makan, makan berlebihan pulak PROBLEM2...
2. MINUM AIR pastu buang air pulak - wah, tahniah sebab badan anda rajin buat cleaning. Ha..ramai yang tak suka ke toilet kan sebab minum air??? wah, pastu kalau tak ke bilik air, sapa yang nak buangkan sisa makanan semalam, kelmarin atau hari ni tu?? heeee.....tapi, kalau agak2 ader seminar atau exam, kawal water intake, sebab takut nanti tak pasal2 bermasalah pulak... apa saya buat adalah make sure 1 hari 3 litre air... 2 litre air dari pagi ke petang, mesti bawak balik botol kosong ke rumah...pastu lagi 1 litre kat rumah. Simple kan?? air yang dimaksudkan adalah air kosong...bukan air manis, gas, atau minuman petang macam teh dan kopi k..Bukan ape, pernah dengar tak orang buncit hilangkan buncit dengan kurangkan 1/2 daripada pengambilan gula harian??? pikir2 kanlah....
3. HEALTHY SNACKING - ini lagi 1 masalah semua orang termasuk saya,..kalau tengok tv atau depan laptop, mesti nak ada jajan atau snacks..hohoho...mungkin nampak ringan (makanan ringan kan??) tapi kalori nya tinggi...dalam diam dah beribu kalori kita serap masuk, wah susah nanti nak keluarkan (kalau rutin kita takda senaman). Apa yang saya buat, elakkan snacking, kalau gatal nak gigit2 je pun, saya ambik buah atau ALMOND!!! sebab ikut kajian, ALMOND bantu turunkan berat  badan tau...kenyang, protein dan sedap..

Saya bukan pelajar bidang diet ke pemakanan ke...but so far, I LOVE READING, dan sumber yang saya dapat pun, Insyallah dari reliable source (akal pun boleh terima)...just nak share, tak kira apa diet sekalipun, ,masing2 ada pro and cons...so lepas ni, kaji balik aktiviti pemakanan kita sebelum2 ni dulu k...

As for me, saya pilih diet HERBALIFE sebab saya mempunyai sedikit masalah kesihatan sebelum ni... memilih HERBALIFE sebagai pembantu nak turun berat, tapi alih2, dapat bonus pulak...ALHAMDULILLAH...diet secara sihat, turun berat badan, tambah metabolisme, tingkatkan ketahanan badan (immune) dan enjoy life!

HAve a great diet people!!!

see u in the next entries...

CDCS after 7 days....

Salam..hai peps...

Entry ni after 7 days of dieting....

Seronok kali ni sebab tak diet sorang2, ada ramai yang lain sedang berdiet jugak!...(masing2 dengan cara masing2, tapi saya HERBALIFE style) heeeeee...

sepanjang 7 hari diet,..1 hari berbeza dari 1 hari sebelumnya...

MENU UNTUK 6 HARI


Pagi :

1. Herbal Aloe (yang ni untuk melegakan perut, bersihkan usus sebelum serap nutrien)
2. Herbalife teamix (lepas cuci perut, ni untuk tingkatkan metabolism dan agen bakar lemak dan antioksida yg kuat)
3. Herbalife shake (so far dah minum 2 perisa Chocolate and VAnilla, yang ni, memang kaya dengan nutrien, bagus untuk badan!!)

Tengahari : Makan seperti biasa dengan kadar nasi separuh pinggan dan lauk2 lain.

Malam : Herbalife Shake

MENU UNTUK 1 HARI YANG LAIN

Pagi :  Seperti diatas

Tengahari : makan seperti biasa

Malam : makan seperti biasa

Kalau nak ikutkan, mesti ramai yang takut pasal cheat day kan??? tapi ALHAMDULILLAH, dengan HERBALIFE, tk usah takut, as long as you have your shake in the morning, untuk maintain kan berat anda sepanjang hari...tapi janganlah melampau, dah diet 3 hari dan lagi 4 hari CHEAT DAY!! Amboi!!...

Heee,..itu jugak rahsia saya macam mana saya maintain kan berat dalam tempoh masa yg lama,..ALHAMDULILLAH... kalau time raya ke, time gathering dengan family ke,..naik 1-2 kg tu biasa, dan amazingly, it never goes beyond it..tak kisah sangat sebab lepas tu timbang, MAINTAIN JE....

Saya percaya kalau nak turunkan berat badan, mulakan dari dalam badan dulu...nak jadi HOT, kena jadi HEALTHY dulu...baru style!! hohohohoh.... Apa yang HERBALIFE provide, senang je, bagi nutrisi seimbang, disamping mengurangkan lemak, dan menaikkan muscle...

Muscle ni penting sebenarnye, bukan sebab nak angkat berat ke ape, tapi untuk memastikan badan sentiasa mampu membakar dan bekerja secara CONSISTENT...

Nak share sikit dari hasil pembacaan, .....kita semua akan mengalami stage yang mana berat dah taknak turun lagi...sebenarnye ini hasil dari diet yang menjaga makan (berat turun) tapi tak jaga otot (otot pun jadi lemah) ....jadi secara tak langsung, selepas tu dah hilang muscle sekali dengan berat...nak ke?? pastu jadi tak bertenaga, dan MUDAHKAN berat untuk naik semula??

Dengan HERBALIFE, we gain muscle, increase metabolisme, provide nutrien, and lose weight HEALTHIER WAY...yeayyy...

ok2,...ni result saya...

hasil......63.3 - 61.9 = 1.4kg

ALHAMDULILLAH..........................

Kawan2 mana yang nk join saya, jomlah...tapi sebelum tu kena tau dulu tahap "wellness" badan tu dulu..

Caranya, call me for FREE WELLNESS EVALUATION...semoga ramai2 dapat ubah kepada gaya hidup sihat...Amin....

for others, GOOD LUCK, apa pun cara berdiet,..be consistent!! and make sure its your best choice...sebab nanti jangan bila terkantoi sekali atau dua, badan naik semula...

see u in the next entries...

Jom share info sihat!!

salam semua..

heee..ni hari ke-empat saya berdiet semula..opss, bukan nye diet tak makan langsung...

as the topic for today,saya nak kongsi la serba sikit dari pembacaan saya di internet ( Alhamdulillah, I managed to find time dengan work load yang, urghhhh)..

Saya bukanlah pakar pemakanan, atau pelajar sains ke ape, tapi Insyallah saya banyak belajar dari pembacaan dan HERBALIFE..wah bunyi macam promote kan??? tapi memang saya banyak belajar sejak gunakan HERBALIFE dan DIET!!

ok2, first kita share dulu kandungan kalori dalam makanan


Nasi goreng dengan potongan ayam 1 pinggan               -591 cal 
Soto ayam 1 mangkuk                                                  -512 cal 
Murtabak 1 keping                                                        -231 cal 
Kuah murtabak ½ cawan                                               -73cal 
  
Rujukan :
1. Manual Prime and Supportive Messages for Healthy Eating (1997) National Working 
Group on Healthy Eating, Ministry of Health Malaysia. 
2. Nutrient Composition of Malaysian Foods (1997) 4
th
 Edition, Institute for Medical 
Research.  


kadang-kadang, kita makan sedikit tapi kerap..itu perangkap kalori sebenarnye, lebih teruk kalau takda aktiviti, MACAM SAYA..jadi option untuk orang macam saya adalah...KAWAL KALORI YANG MASUK DALAM BADAN, lagipun kalau nak tunggu senaman semua agak terhad masa yang tinggal kan?? so be wise, makan beringat sikit dan INGAT diet bukan sesuatu untuk jangka masa pendek...kita nak sihat sepanjang hayat kan???

kalau nak maintain berat badan pun, kena la tingkatkan metabolisme, so nanti dapat bakar lemak lebih sikit.

saya cuba untuk bina metabolisme sebaik mungkin di waktu pagi, sebab pagi sangat penting untuk jaminan kecergasan sepanjang hari...so I satrt with...

 HERBALIFE teamix - 400ml suam

• meningkatkan metabolisme
• penambah tenaga + KECERGASAN OTAK
• kurangkan selera makan
• anti oksida yang BAGUSSSS
• pembantu buang toksin dalam badan

ALHAMDULILLAH.....bersih usus dan perut, dapat tingkatkan metabolism lgi!!

alamak, dah pukul 0023am...need to sleep...salam


saya akan update lagi di entry seterusnya ye,..stay tune..

Saya nak membantu,..anda sudi??

Salam peps..

kepada kawan2 semua,....saya sekarang ni nak menjalankan perkongsian sihat..

kalau anda berminat nak berdiet secara sihat, contact saya...takda paksaan untuk ikut cara saya, tapi kalau nak timbang2, tau kadar lemak, air, muscle dalam badan...selain berapa kalori yang badan kita mampu bakar, UMUR SEBENAR BADAN kita, berapa lapisan lemak yang berjaya kita kumpul di sekeliling ORGAN DALAMAN...Insyallah penerangan provided...

semua SECARA PERCUMA....insyallah,perkongsian sihat dan ikhlas...semoga semua dapat manfaat...

CDCS....WEIGHT UPDATE!!

ni dia...heee....tapi gambar baju belum sempat lgi...akan diupdate esok.

maaf puan penganjur, agak busy dengan fail2 untuk dikerjakan...heee.but i'll update paling lewat esok(khamis)..

day 1 (isnin)
sarapan :

teamix panas + HERBALIFE shakes = 180 kalori (kenyang,bina metabolism,bakar lemak)

tengahari :

nasi + lauk pauk = 600 kalori

makan malam :

HERBALIFE shake

sepanjang hari 3 litre air kosong....

day 2 (selasa)

sarapan seperti diatas

tengahari  : kuih (300 kalori)

malam :
mak masak sedap sangat = suku nasi + lauk ikan masak pindang dan kuah kari sikit (+/- 400kalori)

day 3 (rabu)

sarapan dan makan malam = shakes

tengahari = nasi + ikan + peria (400kalori)

Doakan saya ye...hari kedua kantoi sikit sebab mak masak sedap sangat ( tapi bukan salah mak ok) insyallah selepas ni lebih disiplin dan yang penting saya dapat at least enjoy makanan di waktu tengahari.

see u in the next entries!!!

CABARAN DIET!!! here I come

Salam,..

Perkara diatas dirujuk

(wah, semangat!!)

setelah lama maintain berat je,..sekarang saya nak turunkan berat badan,..mungkin pada sesetengah orang, benda ni nampak susah/senang,.tapi bagi saya, kalau kena teknik dan cara yang betul SEGALANYA MUNGKIN!!!

Heee... Insyallah kali akan lebih consistent sebab sangat seronok tgk kakak2 yang nak turunkan berat badan. Diorang ni bukannya cakap sahaja! mereka BUAT DAN BERKONGSI. Alhamdulillah.

Saya doakan mereka semua berjaya!!! Amin.

Syarat-syarat penyertaan pun tak ketat atau tak menghalang mana2 peserta untuk guna method tertentu untuk turunkan berat badan. Baguskan, so semua orang boleh ukur tahap diet masing2 bila result kuar di hujung musim cuti sekolah!!!  Saya akan teruskan dengan HERBALIFE DIET saya ni, sebab dengan HERBALIFE la saya kembali sihat,bertenaga dan turun 10kg!! alhamdulillah. Bukan itu aja, saya mampu makan makanan yang saya suka semasa tempoh diet, DAN saya dapat maintainkan berat tanpa kembali ke berat asal sewaktu saya mengamalkan HERBALIFE sebagai SARAPAN SAHAJA!

Insyallah, saya akan berusaha lagi untuk join KAKAK2 yang best ni untuk capai berat badan ideal...

So peps,.wait for my progress..akan di update in the next entries!!!

WELLNESS EVALUATION...What about it??

Salam peps..

Thank you for reading,..jom la follow skali heeee

Sapa nak FREE WELLNESS EVALUATION????

jom contact saya!! @ 0172597315 / 0193191940

Apa WELLNESS EVALUATION???

Nak tahu :-

1. BERAT BADAN ANDA
2. PERATUSAN LEMAK DALAM BADAN
3. PERATUSAN AIR DALAM BADAN
4. BERAT MUSCLE ANDA
5. UMUR BADAN ANDA
6. JUMLAH KALORI YANG MAMPU ANDA BAKAR
7. PHYSIQUE RATING 
8. dan LAPISAN LEMAK YANG ADA DI ORGAN DALAMAN ANDA

Atur temu janji atau hubungi saya untuk lpenerangan yang lebih mendalam. AND ITS FOR FREE!!!

TAK MAKAN LANGSUNG UNTUK DIET???

Salam peps,...

Korang tak makan langsung sebab diet????

Adoiyai,.....kalau saya, pengsan dah masuk 2 hari,..bukan la nak kata NASI tu terlalu penting sampai tak boleh tinggal langsung... tapi tipula kalau kita MAMPU tinggalkan terus nasi yang selama ni, jadi hidangan utama sepanjang hidup kita. Nasi tak salah pun, cuma tabiat dan cara pemakanan yang tak betul yang menampakkan Nasi tu jahat!!

"saya tak jahat"

Makanlah,...tapi berkadaran,..jangan salah anggap makanan yang kecil dan sedikit tu dapat membantu menahan lapar dan untuk kurus.

Senaman sangat digalakkan, tapi pada mereka yang tak dapat nak luangkan masa bersenam, ada cara lain untuk berdiet,..

Kalau senaman membakar kalori, kenapa tidak kita kawal kalori yang masuk dalam badan, (kan mencegah lebih baik dari mengubat??)

Lagi satu penekanan penting, kadar vitamin dan nutrisi dalam makanan yang kita ambil, sometimes we have to be smart to eat.. Know what you eat...

ALHAMDULILLAH saya bertemu HERBALIFE untuk berdiet,.masih boleh makan nasi atau apa2 pun, dapat coach yang caring (so tidaklah nanti kita terlajak atau takder control), dapat share dengan kawan2,.
minuman KESIHATAN yang sedap (BUKAN HANYA UNTUK KURUS/GEMUK, ITS FOR HEALTH!!)

Itulah antara kelebihan BERDIET SECARA SIHAT,..

Sebenarnya bagi saya, berbahaya kalau terlampau menahan lapar sehingga tak makan langsung.

Ok, lets share.....Saya percaya ramai orang akan terasa SANGAT2 lapar bila dia skip meal, skip nasi, atau tak makan langsung,..most of them will eat SOOOO MUCH, atau senang cakap overeat once they got the chance........bahaya tak????

Dengan HERBALIFE, minuman kesihatan ni mengenyangkan, sedap, dan sangat simple... so takyahlah nak singsing lengan untuk sediakan,..TRUST ME!!!
Makanlah, tapi ikutlah rancangan pemakanan yang disediakan coach masing2, minum air secukupnya, dan ENJOY YOUR DIET!

Takut terlajak atau terkantoi????? ALHAMDULILLAH HERBALIFE menyediakan coaching SECARA PERCUMA,...taknak ke??? ada orang pantau dan sama2 dalam journey nak kurus tu??

Takut product entah apa2 atau berat naik semula????
Product HERBALIFE dah berada di 78 buah negara seluruh dunia, lebih 65 JUTA pengguna berpuas hati.
dan insyallah, selagi ikut pelan pemakanan untuk lose weight dan selepas tu untuk maintain, ANDA TAK PERLU RISAU selepas tu..

Kenapa saya share semua ni??? Sebab2nya :-

1. MALAYSIA No.1 OBESITY
2. saya PERNAH MENGALAMI
3. saya MAHU MEMBANTU (semoga 1 hari nanti manusia lebih menghargai kurniaan ALLAH iaitu KESIHATAN)

Banyak lagi sebab2 nya, tapi cukupla saya simpan dalam hati.

Marilah ubah cara pemakanan, amalkan gaya hidup sihat... Insyallah anda akan menjadi seorang yang baru, lebih sihat dan lebih produktif.

HUBUNGI SAYA JIKA ANDA SERIOUS KERANA SAYA PERCAYA KALAU ANDA SERIOUS, TAK AKAN ADA APA2 YANG DAPAT HALANG USAHA ANDA.

Tel : 017-2597315 / 019-3191940

atau ADD saya di FACEBOOK Nor Hamizah Ghozali untuk keterangan lanjut dan FREE WELLNESS EVALUATION.

1,2,3...as simple as ABC...

Salam readers..

ok,..ramai nak tau how to consume Herbalife kan??? either to maintain health (healthy breakfast) or to lose weight...

Simple, fun, and magical.....as Herbalifers always say....

heee, betullah,..senang nak buat, fun sebab boleh mix n match, magical sebab dapat 2 in 1 (kurangkan berat badan/ naikkan berat badan + sihat!!)....

Alright, I will share things that I did to lose weight last time. I didnt lost much, almost 10 kg, and I managed to shape up (jeans dari 33cm ke 30cm)..but it is just enough for me because I dont want my body to shrink to much..heeee...sebenarnya tak tahan nak makan,..heee,so bagi la badan rest kejap...

Dalam tempoh "berehat" tu takut sangat sebab makan dengan banyaknya, and amalkan shake waktu pagi SAHAJA,...punya la takut nak naik penimbang, tapi gagah kan jugak, and as the result.........................




MY WEIGHT IS THE SAME AS THE LAST TIME I JUMP ON THE SCALE!!! yeayyyyyy


and until today,...my weight is more or less the same, (tapi kena berfikiran logik la kalau ternaik 1 @ 2kg tu, sebab makan banyak tahap melampau, but then it still not over the top k)..heeee
Insyallah lepas dah maintain ni, saya nak turunkan lagi sebab nak gain MORE CONFIDENT!! wah,boleh tak?? heee...So people starting today 16/11/2011 I will start my lose weight routine again!! walaupun BMI cukup2 makan, I nak turunkan lebih lagi so boleh capai BMI 20...Amin....


BREAKFAST 1,2,3....(lose weight,maintain health)


Yang menu ni, sebelum saya start consume Herbal Aloe yang SANGAT BEST tau...

1. Minum air kosong segelas untuk lancar kan perjalanan nutrisi selepas tu...

2.Selepas tu giliran teamix plak (tak pekat tak cair, tapi PANAS)...dalam 400ml air + teamix....tenaga sepanjang hari, memudahkan lagi badan absorb nutrisi, bakar lemak, and tingkatkan metabolism...oowwwwyeaayyy...

3. Soon after that, I shake2 to the max,..heeee.....senang je, letak air 400ml (cold one) + 2 scope F3 + 2 scope F1,..pastu shake la dengan RIANG GEMBIRA...lalalalala...

senang je kan???? kalau tak sempat, on the way to class pun boleh minum,....kenyang lagi!!!

Jimat kalori untuk pagi dan malam, sebab tengahari makan seperti biasa...anggaran sehari dalam 1000 cal, berbanding sebelum ni 2000cal sebab sebelum ni makan nasi lemak, kadang roti canai + air manis....malam heavy dengan nasi goreng etc......

heee...masa mula2 makan, selalu buang air besar and kecik,..tapi sangat lega lepas tu,..maybe dah banyak sangat lemak terkumpul kot! lol.....rasa shake tu pulak,..yummy,...betul tk tipu, first time tak biasa, second time, memang best...heee

At this time, tak guna pun aloe, tapi still berat turun,..walaupun yo-yo je diet, tapi ALHAMDULILLAH shreds kilos gak la...heeee...ok,tak perlu cerita banyak2 sebab dah ader kat last entry kan??? 

Masa guna Herbalife ni pun, dengar2 jugak ada orang yang hilang allergic lepas consume,..mula2 takut nak caya sebab taknak mata bengkak ala ET,..tapi tawakal je, pergi beli kerang rebus (1 plastic besar) makan sampai habis, tak kongsi dengan orang pun,..heee....ALLAHUAKBAR,...I almost cried at that time, my eyes still the same, no "bersin-bersin", tak gatal2,.....Thanks ALLAH for sending HERBALIFE to me,....

Kuasa ALLAH lagi,...pagi-pagi terperlu standy lots of tissue, sebab dah takda selsema waktu pagi, dan kawan-kawan pun sedar yang tu,...ALHAMDULILLAH, syukur sangat!!!

Yang paling penting IT WORKS FOR ME!! and Insyallah to others to (definitely)...

Sekarang saya tambah 1 lagi product, HERBAL ALOE,.. sangat bagus untuk perut!! dan kulit.....

heee,..buang air besar tu dah jadi pengalaman indah tau! sebab setiap kali terlebih makan, otak macam bagi direct signal kat perut suruh buang extra fats tu,..wow!!! kulit pun improve (tona makin sekata, dan rase jerawat lepas tumbuh, pandai kecut sendiri) heeee...

Senang je nak tambah,..boleh buat 400ml + 3 cap or campur je dalam tea,..sangat refreshing tau!!

Yang ni, add as the first step,..then teamix, pastu barulah shake...

1,2,3...senang je kan??? SIMPLE, FUN, AND MAGICAL!!!

OPSS,..lagi 1,..kalau nak maintain weight pun ok,..minum as breakfast je!!! Senang je kan??

ALHAMDULILLAH,...

Choose your breakfast today,.and be healthier all the way to the end,..INSYALLAH (gaya MAHER ZAIN)

orait, see you in the next entries...

p/s : jangan baca je,..follow laa...heee

Product review....my perspectives...

bismillah,..

salam peps...

presenting,....

ni la antara product HERBALIFE

heeee, banyakkan??

tapi kalau nak cerita satu persatu, macam tak sempat la pulak...al-maklumlah, during lunch hour je jari-jemari ni dibenarkan menari2 untuk "blog floor"..hahahha...so, I'll share on core products yang saya guna dulu la...I'll try to find time later to share on other products as well....weeeeeeeee

FORMULA 1 - NUTRITIOUS MIXED SOY POWDER

ni lah dia.....the best in the entire world

apa kandungannya, apa kebaikannya,..confirm TAK ADA dalam sarapan biasa yang kita makan,..CONFIRM tau,..hahha ..(teringat sesi sharing di STS Times Square)....

lets share some about what make it so special...

A healthy meal up to 19 essentials vitamins,

minerals and nutrients 

􀂃 A range of delicious flavours that can help

support weight management

(its not easy to find a weight management product that provides choices, kan?? ader 5 flavour kat Malaysia ni, so boleh je pilih2 mana berkenan)

􀂃 Provides high quality soy protein, healthy

carbohydrates, vitamins, minerals, fibres, amino

acids and other nutrients to provide cells of your

body what they need for optimum health, to

support metabolism, cellular growth repair and

production

(wow, soo many benefits, mana lagi nak jumpa??)

􀂃 Provides dietary amino acids which the body

cannot produce on its own

(alhamdulillah, ada pembantu untuk badan)

􀂃 Has a low Glycemix Index – producing a steady

release of energy into the system a combination

slow release 

(energy babe, diet tak bermaksud anda jadi zombie, ok??)

􀂃 Helps to reduce the risk of heart disease

􀂃 0 cholesterol, 0 trans fat

(what else do you need)

I dont have any science or health care student's background, but Insyallah and Alhamdulillah,..I've learned a LOT  since I consumed HERBALIFE...semua orang pun boleh jadi pandai bab2 pemakanan atau apa sekali pun, kalau dia pilih untuk belajar,..Insyallah,..

ok,we share on the products first, then we'll share on my experience...Insyallah..

TEAMIX -  INSTANT HERBAL BEVERAGE

teamix yang paling best pernah cuba,..

takda masalah nak minum 1 tong pun

Advantages of having the tea are:

􀂃 Powerful antioxidants

􀂃 Burn calories
(sapa nak tolong kita bakar calories bila takda aktiviti??)

􀂃 Decreases appetite
(bagus sebab pada sesapa yang menghadapi masalah nafsu makan
yang tak terkawal)


􀂃 Natural detoxification
(nak buang air secara sihat??)


􀂃 Increases Energy
(diet tak semestinya kita berubah jadi tak bertenaga,
stay energetic dgn HERBALIFE!)

FORMULA 3 : WHEY PROTEIN

nak control hunger, this is the solution!


Helps maintain adequate & recommended protein
intake

􀂃 Contains approximately 5 grams of protein per level
tablespoon


􀂃 Includes soy protein, contains isoflavones that is
essential to provide healthy nutrition


􀂃 Contains whey protein, a source of cystine &
methionine, which is vital for supporting muscles


􀂃 Has no fat, sugar, carbohydrates, yeast, cholesterol,
salt, lactose, sweeteners or artificial colors


Protein, more specifically the building blocks of protein called “amino acids”, is
an essential component of every cells in the body. The cells of the immune
system, skin, hair and muscle all depend on protein for proper functioning

haaaa....apa lgi nak tau??? as the above,..ape yg ader dlm products ni, memang confirm susah nak jumpa dalam hidangan harian kita,...so, jom replace food kita untuk sesuatu yang lebih berzat,...

heee...will share with you on the results of my customers, plus MY OWN EXPERIENCE...Insyallah,in the next entries...wait for it ok??

salam...

HERBALIFE anyone??

bismillah,..

Salam everyone,..How are you today??
hope that your day will be better than yesterday, Insyallah..

heee,

*confius sekejap,...nak share topic ape sebab banyak benda yang jadi throughout this two hectic weeks..

ok2, lets start with the last STS I joined...

First of all, Alhamdulillah, Allah gave me an opportunity to join the STS for November ,..yeaayyyyyyyy....
Thanks to mak and ayah for being so supportive on me....Alhamdulillah again and again....

heeeee...... besar kan???

There's a lot of things I learned last Sunday,...so many simple, fun, and magical things about HERBALIFE..
We are not faking the fact that Herbalife is number one company in weight management WORLDWIDE ok,...the most important thing that I want to highlight now is...

  65 million satisfied customer WORLDWIDE!!!

High-quality products, money-back guarantee and HALAL,....THE POWER IS IN THE PRODUCT, and not just words....that is the secret behind 31 years of glory...

Even David Beckham and Leo Messi consumed HERBALIFE....Aidil Zafuan, Zakuan Adha,..Azizulhasni Awang and few other Malaysian's athlete are among STARS that consumed HERBALIFE....

yeayyyy, jom ramai-ramai amalkan HERBALIFE untuk kesihatan..tak susah mana pun, yang penting YOU ARE SERIOUS ENOUGH TO CHANGE!!

and Insyallah, keputusan yang tepat, akan mendatangkan HASIL yang BAIK..

So, sape lagi nak bersama-sama dalam misi sihat ni??

don't hesitated to ask and share good things....

see you in the next entry,..more to come!!!

and the SHARING begins.....

Assalamualaikum and hello readers.

Welcome to my blog that will focus more on healthy lifestyle...my style!!!

Insyallah, I'll use this medium to share with you guys out there on how to be a healthy you. So guys, come and join me, be a follower and start sharing.

Please feel free to leave your comments, thoughts, and ideas on any of my entries' topic.

Thank you again, and welcome my blog.